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Zénitude à la maison
Article mis en ligne le 2 avril 2020

par Dominique BIGOT
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Vous trouverez dans cet article :
- des petits exercices de relaxation que vous pouvez réaliser en famille (source : académie de Rouen).
- Une musique et des vidéos pour vous accompagner dans vos séances

Ces exercices ont pour objectifs :
- de favoriser un bien être physique
- d’améliorer la qualité d’écoute, d’attention et de disponibilité des élèves
- d’affiner la perception du corps, de son schéma corporel
- de prendre conscience et maîtriser son énergie

Les premières séances ne pourront durer que quelques minutes (Inutile de faire toutes les situations). Elles s’allongeront progressivement au fil des séances.

PDF - 437.5 ko
Exercices de relaxation à la maison

Vous pouvez également poursuivre vos séances en pratiquant différentes postures.

  • Pour les maternelles :
    - les fiches proposées par Pomme d’Api
JPEG - 19.9 ko
Fiche Pomme d’api - le papillon

Quelques exemples :

PDF - 280 ko
Fiches de yoga Pomme d’api - extrait

et une vidéo commentée de quelques postures :

Vidéo à retrouver sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=Sku3BeewbWA

  • 44 cartes à télécharger sur le site un jour un jeu :
JPEG - 15.4 ko
Carte un jour - un jeu / La vache
https://www.unjourunjeu.fr/activite-sortie/cartes-yoga-enfants/

Sélectionner 4 à 5 cartes par séances et réaliser les postures choisies entre 5 et 10 fois.

  • Pour les plus grands des cartes provenant du site NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS :

Vous trouverez ces cartes prêtes à l’emploi sur le site du cartable de Séverine

http://www.lecartabledeseverine.fr/fichier-yoga-a-lecole/

Quelques vidéos pour se laisser guider

4 minutes de relaxation avec les petits







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