Sur proposition de Laurent Maurel CPD – EPS 81

Ce que l’on cherche à atteindre :
 Développer la qualité des appuis : leur force et leur tonicité
 Rester gainé (le bassin reste bien tenu par les muscles)
 Permettre à l’enfant de dépenser de l’énergie
Je commence par un rituel (une forme d’échauffement qui permet à l’enfant d’entrer mentalement et physiquement dans l’activité)
 Je cours, lentement, même sur un petit espace pendant 3 minutes…
 Sur place ou en me déplaçant je monte les genoux - 10 fois
 Je sautille sur place - 10 fois
 Je mobilise mes articulations : des chevilles, des genoux, des épaules… en faisant des tours - 10 fois
 Je fais des étirements des mollets et des cuisses (devant quadriceps – derrière ischio-jambier) -2 fois 10 secondes
 Je m’accroupis puis je me relève et je saute vers haut les bras en l’air - 5 fois
 Je termine en bougeant très vite mes jambes en montant les genoux (je trépigne) - 10 fois

Je réalise un « défi Récré USEP ATHLE »

L’USEP et la Fédération Française d’Athlétisme ont créé le « Défi récré USEP ».
Voici la vidéo de présentation, par Christophe Lemaitre un sprinter Français célèbre….

Christophe Lemaitre lance un défi-athlé aux enfants de l'Usep from USEP Nationale on Vimeo.

 Je trace la croix à au moins 1,50 mètre d’un mur ou de tout autre obstacle
 Je fais 10 essais.
 Les 5 premiers essais je ne me chronomètre pas, j’apprends l’enchaînement
 Ensuite pour les 5 derniers essais…. Je peux me chronométrer. Si je veux bien sûr !

Je termine par un petit retour au calme :
Pendant 5 minutes j’enchaîne 1 minute de marche et 1 minute de course.
Puis je m’assois, le dos bien plaqué contre le dossier d’une chaise et je me concentre sur ma respiration. J’inspire de l’air, puis j’expire lentement cet air je fais 3 ou 4 cycles.
Et tout au long de la séance je n’oublie pas de boire.

Je recherche des informations sur Christophe Lemaitre :
 Quel âge a-t-il ?
 Quelle est sa discipline ?
 Combien a-t-il gagné de médailles aux championnats d’Europe d’athlétisme ?
 Combien a-t-il gagné de médailles aux championnats du monde ?
 Combien a-t-il gagné de médailles aux Jeux Olympiques ?
 Combien mesure-t-il ?
 Quel est le nom de son club ?
 Comment s’appellent ses entraîneurs ?

Et pour aller plus loin :

Pour découvrir d’autres "défis récré" proposés par les écoles :
Consultez la boîte à « Défis récré »

Le défi récré proposé par Christophe Lemaitre s’appuie sur l’utilisation d’une croix tracée au sol.

Vous trouverez des idées d’exploitation de cette croix dans les deux documents pdf interactifs ci-dessous.

Ces fiches sont extraites du document Anim’Athlé proposé par la Fédération Française d’Athlétisme en partenariat avec l’USEP.

La croix

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